z redukcji

[...] 19, bf no jakoś 25-28% to mniej więcej w pierwszy miesiąc ile zejdzie wagi no ale tak na oko? Full dieta, 4x w tyg siłka, cardio 3x w domu. Bo będę chciał kontrolować dietę w razie aby podbić czy też odjąć kcal jakby waga za szybko lub za wolno szła. Nigdy nie doszedłem na redukcji dłużej niż 9 dni tak więc mam zero informacji na ten temat .

ya yebię no hurwa mać Boże święty rany boskie... no jak hurwa można dawać zwykłe piersi z kurczaka w promocji... promocja 10€, a sklep typowy discount. No przeprowadziłem się do nowego miasta, ale mogliby ogarnąć ceny... 40 zł za dwa dni jedzenia kurczaka na redukcji, pozdro :-(

Mam taki problemik bo piersi z kurczakiem maczam w jajku,przyprawy,bułka tarta no i jak smażę je na patelni to wlewam 7-10ml oleju na łyżeczce no ale tak do dupy się smażą że to wygląda jakby bułka była nie dopieczona i nie smakuje tak jak normalnie. Macie może jakieś rady na to ? ;p

Dobra walić to ;D w każdym razie dzięki za odpowiedzi ... Takie pytanko jeszcze, na początku redukcji spada praktycznie sama woda a jak na treningu piję 2 butelki półtora litrowe do tego sikam jak wrócę do domu to ta woda przypadkiem nie osadza się w organizmie ? czy to jakoś inaczej wygląda. Pytanie z dupy ale chciałbym wiedzieć ;p

[...] (siłka doszła parę miechów później) żeby właśnie fat przepalić i nigdy mi się nie udało tak jak chciałem do samego końca więc mam hopla na tym punkcie. Tylko że na ostatniej redukcji doszedłem do wniosku, że to strasznie lipna sprawa jak chodzę na siłkę tyle czasu tylko w takim celu, żeby spalić troszkę kcal i nie pomniejszyć jeszcze bardziej [...]

http://www.sfd.pl/Na_zwyk%C5%82%C4%85_sylwetk%C4%99-t394132-s3.html#post2 W tym wątku jest to wszystko zawarte, z tym, że Rothen chyba już czasu nie miał Tylko się zastanawiam, bo z diety bardzo dużo węgli mi wychodzi a białka zdecydowanie za mało, czy w czasie redukcji je suplementować?Czy jednak probowac powalczyć o nie z jedzenia??

[...] bo na dobrą sprawę dwa tygodnie wiele nie zmienią więc nie wiem czy jest sens się tak bawić czy nie lepiej te dwa tygodnie poświęcić już na regenerację a potem podejść normalnie do redukcji ale w prawidłowy sposób czyli bez dużego deficytu tylko stopniowe pogłębianie w trakcie. Wyciągnij wnioski z tej redukcji i do drugiej podejdź prawidłowo

[...] właśnie, moge jeszcze raz wspomnieć o bardzo dobrze zbilansownym preparacie firmy kaizen EFA PRECISION. Powiedzialbym że te sladowe ilości tłuszczu nie przeszkodzą wam w redukcji a zapewnią zdrowie i szybsze efekty(np.zawarte omega 3). Dla mojego rozmówcy moge jeszcze wspomnieć że niektórzy naukowcy uwarzają że tak naprawde dostawa [...]

[...] scorcha przez jakies 15-20 min zas miałem takie nieprzyjemne pieczenie na twarzy moze mam uczulenie na jakies składnik albo tak mnie podgrzewo nie wiem wiem jedno marze juz o skonczeniu tej redukcji i o zaczeciu masy bo naprawde cienko prawie mnie nie widac tylko cycuszki stercza jak u młodej dziewczynki pozdro miłego wodowania i rybki z puchy!

6rove nie wiem byc moze aczkolwiek nie do konca wiem co to jest ta ginomastia wiem ze lipomastia to tkanka pod sutami ciezka do zwalczenia z tym gino to nie bardzo sie orientuje zreszta cierpliwie za 2 tyg wkleje swoje foty to juz bedzie po całej redukcji wiec na ten rok rezultat ostateczny!!!! pozdrawiam!!!!!!

ja tez za niedługo zaczynam mase tzn po skonczeniu redukcji bo z masa u mnie chudo co bys polecił na mase ze stackow-dobry ten xp a moze nitro2 mam jeszcze 500kg ze starszych zapasó mono olimpa to moge połaczyc napisz mi kylo ile najlepiej czasu sie masowac bo nie mam pojcia gdzies słyszałem ze najlepiej nie przekraczac 15bf% a jak sie dojdzie [...]

Zgadzam się z przedmówcami odnośnie szkodliwości tego ustrojstwa, ja uważam że tylko przy redukcji jest sens tego używać, ale nie jako element diety czy substytut cukru ale tylko na skrajnie awaryjny napad ochoty na coś słodkiego - wtedy można np wypić szklankę coli zero zamiast rozwalić sobie dietę redukcyjną wypadem do sklepu po batoniki. Co do [...]

[...] najważniejsza i nie można się temu dziwić. Xper, przy tej wadze raczej zapomnij o podciąganiu na jednej. Jeżeli jednak upierasz się to z mojego doświadczenia powiem Ci, że przy rozsądnej redukcji siła w takich ćwiczeniach idzie najbardziej- każdy stracony kilogram fatu jest na wagę złota. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-07-22 18:15:49

Obelx wygrał ta foto, a tu już po redukcji mówił Steven ja rozumiem być najbardziej obiektywnym psychofanem ale przesadziles z tym tattoo;( /SFD/Images/2015/7/28/591689ccc57a47408516b0c1b104fbd9.jpg

Masz racje, podoba mi się tryb bjj+mma+muay thai+mma+boks/zapasy. Siłownię dodałbym z czysto estetycznego powodu licząc motorycznosci. Jetem po redukcji i stopniowo dorzucm kcal po cym okres I mowy przexnaczylbym na dodawane mięśnia który podczas treningów mma jest trudne.

Ogółem mogłem zostać na max 1800 i dać sobie czas. Ale, że Jetem pan już, teraz za godzinę to... XD. Z następnej redukcji będę ciał wtedy gdy będzie zastoj kilka tygodni a nie co tydzień.

[...] juz na 1600(czasami nawet 1400 o zgrozo) potrzebuje minimum 1800 tak sądzę... Zbyt bardzo obcialem i przez to będę wychodził dłużej z redu... Bo białko olalem na końcu redukcji, wegle na poziomie 70 gdy konczylem, w tamtym tygodniu było to 85-90 a dziś wpadło 125 i nadal czuje glod Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-10-26 18:23:45 [...]

[...] nie złapać się za push pull legs ale za dużo treningów w tygodniu wypada. FBW z podziałem na grupy duże i małe pasuje mi idealnie. Wymiary aktualne i porównanie spadków po redukcji z lutego do sierpnia i późniejszej kontuzji od sierpnia do początku listopada: Waga: 76kg < 86 Wzrost: 177 Ramię: 38,5 < 42 Klatka: 114 < 117 Udo: 60 < 63 Talia: 77 [...]

[...] zapotrzebowanie 3900kcal 275g białka = 1100kcal 156g węgli = 624kcal 241g tłuszczy = 2176kcal a co wyliczania tego w posiłkach to mam sobie zobaczyć np ile filet z kurczaka ma w 100g kalorii i tak ze wszystkim czy jak ? z wyliczeń wynika ze mam jeść 2 razy więcej tłuszczy niż białka przy redukcji,tak ma być ? i jaką ankiete mam nie wypełnioną ?

[...] Rano na czczo - 6g mono Po treningu - 40g carbo, 36g białka, 6g mono PODSUMOWANIE Dziś wpadł mały czit, tak to dzień zaliczam do udanych . Wrzucam filmik z końca redukcji(maj-czerwiec) żeby urozmaicić troche dziennik:) http://www.youtube.com/user/MrBuli915#p/u/0/y9FU9DuEUj0 Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-11-27 14:49:50 [...]